我校心理老师致高三学生家长的一封信

尊敬的家长朋友：您好！

转眼间，三年的时光就要过去了，2022年的高考即将到来，您的孩子就要和她握手，与她拥抱！作为家长，您准备好了吗？

有人说，高考就像一场激烈的比赛，考验的不仅是赛场上选手的实力，同时，也在考验选手的心态。中国科学院心理研究所王极盛教授曾经对影响高考的20个因素进行研究，发现最重要的因素是考试中的心态，其次是考试前的心理状态，第三是学习方法，第四是学习基础。由此可见，好的心态是孩子高考成功的重要条件。

对于即将参加高考的高三学生来说，影响心态的最大因素是压力，只有了解孩子有哪些压力，才能真正对他们有所帮助。一般说来，孩子们的压力来源于两个方面：一源自于心理，担心自己考不好，达不到父母的期望，或对自己要求比较高，达不到自己的期望值；二来源于身体，长时间的紧张学习，超强度的听课做题，睡眠不够，孩子的身体自然感觉不舒服、累、压抑。那么，家长应该如何做呢？在这里我们真诚地给各位家长提几点建议：

第一，要按照孩子的实际情况设定期望值。如果对孩子的期望值不切合实际，那么孩子会因为害怕让家长失望而倍感压力。我们需要尊重孩子的个性发展，了解孩子的特点，根据孩子自身的素质和综合能力，与孩子商量一个符合其自身实际的期望值。

第二，多关心孩子的负面情绪。在压力过大时，产生负面情绪是一种正常现象，请家长们理解。当孩子有负面情绪时，不要觉得烦，甚至斥责他们。留一些时间主动和孩子沟通，倾听孩子内心的烦恼，给孩子提供需要的帮助。同时学会理解孩子，让孩子感觉到被理解，在轻松的聊天氛围中缓解孩子的压力。

第三，考前多关心孩子的身体健康，合理饮食，保证睡眠，劳逸结合。在学习之余，给孩子放松心情的时间，陪孩子到户外散散步，聊聊天，呼吸呼吸新鲜空气，或者在室内听听音乐，泡泡脚，让大脑和身体都休息休息。不要觉得把时间都花在学习上才是最恰当的做法。当人在承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量维生素C，维生素C具有减轻心理压力的作用，因此，在饮食方面，建议多吃新鲜蔬菜和水果，比如草莓、洋葱、菜花、菠菜等。另外，香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。

第四，保持轻松愉悦的家庭环境。家庭氛围要平和，不必有意或无意制造出“一级战备”状态的气氛，这样反而会形成一种压抑、烦闷的心态，影响孩子复习和考试。家长们还要保持室内一定的安静度，近阶段尽量少在家会客，为孩子营造轻松愉悦的家庭环境。 

最后，留一份爱给自己。如果您感觉到疲惫、痛苦和沮丧时，请一定给自己一点时间来调整。我们要记得留一份爱给自己，毕竟拥有更好的自己才能更好地爱孩子。不管孩子多大，您永远都是他心中最强有力的精神力量，您内心的坚定和平和才是给孩子最好的言传身教。

期望在人生的关键阶段，在您的关爱与支持下，孩子能够通过努力取得理想的成绩，为自己的高中三年交上满意的答卷！驻马店市二高所有心理老师预祝您的孩子金榜题名！

供稿：心理辅导室

编辑：徐明阳  李莉

审编：王海翔

审核：刘明